Visio-conférences sur la détox

Je poursuis mes interventions en visio-conférence sur la grille des Solopreneurs 04-05, cette fois sur le thème de la détox.

La détox est un sujet de saison, mais c’est aussi un terme « trendy », voir marketing. Attention aux abus de langages des vendeurs de rêve ! C’est pourquoi je propose de vous expliquer ce qu’est la détox dans notre organisme, pourquoi il a parfois besoin d’un coup de main et pourquoi, dans certains cas, il ne vaut mieux pas le forcer ? Et finalement, quelles sont, pour moi, les méthodes les plus physio-logiques ?

Je vous donne rendez-vous lundi 27 avril à 11h et jeudi 30 avril à 18h30, en ligne via l’outil Zoom. Tous les détails pratiques sont à retrouver sur le site des Solopreneurs05.

N’hésitez pas à consulter régulièrement le programme pour y découvrir les différentes activités, dont les prochaines programmations de mes interventions. Je reprendrai ce module début mai et je réfléchis à reprogrammer ceux sur les huiles essentielles et la cohérence cardiaque, selon la demande, donc n’hésitez pas à me faire signe si ces sujets vous intéressent !

Jus de légumes, une recette détox et reminéralisante

La position idéale pour aller à la selle, on en parle ?

Oui ! Parce qu’un naturopathe vous demande toujours comment va votre transit 😉

Oui ! Parce que trop de gens sont sujets à la constipation, aux hémorroïdes ou encore aux défaillances de périnée et qu’une bonne position peut les soulager en toute simplicité !

La preuve de la position physiologique pour une bonne évacuation du côlon n’est plus à faire (je tiens un petit document à votre disposition sur demande). Et il n’y a qu’à observer un jeune enfant qui commence à maîtriser ses sphincters : il s’accroupit pour déféquer. Il a naturellement compris quelle position adopter pour faire au mieux !

Restait à trouver l’outil adapté …

Et bien le voici : primé au fameux concours Lépine, made in France, design discret et pratique, il a tout pour plaire ce marchepied !

Bravo aux lutins concepteurs de Well Care Company !

Et en parlant de constipation, petit conseil : penser à boire ! … Et à lire mon article sur le sujet.

Marche pied du lutin pour adopter la position naturelle aux toilettes
Détail repose-pied du lutin pour adopter la position naturelle aux toilettes
Photos in situ marche-pied du lutin pour adopter la position naturelle aux toilettes

Vous accompagner à distance

Constat

La situation actuelle est inédite et semble devoir durer. Chacun d’entre nous doit s’adapter à de nouvelles conditions de vie et pas seulement pour quelques jours. C’est plus ou moins aisé, d’autant plus que cela touche l’ensemble des facettes de nos vies : familiale, amicale, amoureuse, sociale, culturelle, professionnelle, financière, médicale, …

C’est perturbant, tant il est rare de changer autant de paramètres en même temps ! Sans compter l’impact psychique de cette privation de liberté de mouvement, du jour au lendemain, pour le bien commun. Même si l’être humain détient une grande richesse : son imagination, cette liberté de penser qui lui permet de s’évader. A fortiori avec les outils du 21ème siècle !

Accompagner, accompagnement
Accompagner, rester en lien, où que nous soyons.

Que puis-je faire ?

Lors de ma reconversion, j’ai défini que mon rôle serait désormais d’accompagner les personnes et les organisations qui le souhaitent vers plus de bien-être et une meilleure santé. Il me semble que j’ai plus que jamais ma part à faire, tel le colibri, dans ce moment particulier.

J’ai donc relevé le défi de la vidéo pour participer à la série YouTube ‘’Prenez soin de vos genoux à la maison’’, puis l’étape de la visioconférence via la grille de programme des Solopreneurs05. Je passe maintenant le pas de proposer la téléconsultation, pour vous accompagner à distance de manière personnelle. Biensûr la réflexologie plantaire reste hors d’atteinte (mais on pourrait imaginer une séance automassage des pieds par contre – idée !), mais les consultations de Naturopathie peuvent s’accommoder de cette situation.

En plus des séances habituelles, je vous propose un accompagnement plus ciblé sur une question donnée : alimentation, gestion du stress, immunité, activité physique, cohérence cardiaque, huiles essentielles, détox, Etc. Ces rendez-vous plus concis auront un tarif adapté, contactez-moi pour définir ensemble votre besoin.

La position de l’OMNES

Je tiens à préciser que ces propositions de séances à distance restent en accord avec l’association professionnelle des Naturopathes, l’OMNES, qui a adapté ses recommandations en cette période singulière :

« Dans notre Charte, nous nous engageons en temps normal à ne pas faire de consultation à distance. Cependant, comme le disait notre Présidente lors de son dernier message : à situation exceptionnelle, mesures exceptionnelles. Soutenir et maintenir le lien avec nos consultants reste une priorité en cette période de confinement délicate pour tout le monde. »

« Les consultations en ligne comme par téléphone, à titre exceptionnel, sont une belle manière pour nous de rester actifs face à cette crise et continuer à partager et diffuser l’amour de notre métier au plus grand nombre. » – Anne Portier, Présidente de l’OMNES

Je réitère donc que je suis à votre écoute pour toute question, en rapport avec la situation actuelle ou d’ordre plus général. N’hésitez pas à me contacter, ne serait-ce que pour vous renseigner.

D’ici-là, prenez soin de vous, dans les différentes dimensions de votre être (physique et mentale notamment).

Monodiète, principe et application

Me voilà confinée, l’heure de la monodiète a sonné !

J’ai déjà évoqué le sujet du jeûne et de la monodiète dans de précédents articles. J’y reviens, en précisant les mécanismes d’élimination du corps et en l’imageant avec la monodiète de pommes.

Notre unité de production interne

Chaque jour, notre organisme inspire et expire de l’air. Chaque jour, notre organisme ingère des nutriments, qu’il digère. Il en assimile une partie et rejette le reste. Chaque jour, notre organisme opère mille et une réactions métaboliques, qui génèrent des molécules utiles et des déchets. Comme n’importe quelle « unité de production » ou comme tout foyer, il faut sortir les poubelles régulièrement.

Pour cela, nous avons cinq sorties, appelées « émonctoires », que sont :

  • Les poumons via l’expiration ;
  • La peau via la transpiration et le sébum ;
  • Les reins via l’urine ;
  • Le foie via la bile ;
  • L’intestin via les selles.

Ce système d’entrée/sortie est prévu dans le manuel du parfait corps humain. Ce qui n’est pas prévu, par contre, c’est quand les entrées sont trop importantes, en quantité et en qualité. L’homme dit « moderne » a une fâcheuse tendance à manger trop (ben oui, c’est bon, alors on en reprend, pardi !) et à ingérer des produits qui ne sont pas prévus dans le manuel susnommé : résidus de pesticides, de carburant, nanoparticules, additifs en tous genres, alcool, excitants, résidus de médicaments, de vaccins, acides gras trans … et j’en passe ! Trop de sucres, ce n’est pas non plus prévu au programme, initialement.

Quand la machine s’encrasse

Résultat : avec les années, la machine s’encrasse. On stocke les polluants et les surplus énergétiques dans les cellules graisseuses (qui ont la gentillesse de se dilater), le mauvais gras sur les parois des artères, deux-trois bricoles dans les articulations (y a un petit peu de place là, non ?) et beaucoup de bazar stagne dans le foie qui, du coup, peine à faire son job.

Autant notre corps est préparé pour le manque de nourriture, autant il ne l’est pas pour l’excès. Il sait bien le gérer un peu, pour faire face aux manques justement : il peut stocker le glucose issu des sucres sous forme de glycogène, il sait même transformer le sucre en graisse pour pouvoir le conserver plus longtemps ! Mais, s’il n’y a jamais de manque et au-delà d’une certaine limite, il ne sait plus faire. C’est comme si vous gardiez dans votre maison tout ce que vous n’utilisez plus : des appareils hors d’usages aux chaussettes trouées ! A force, la maison est pleine, de la cave au grenier !

Alors on grossit … Non, pardon : on augmente la surface de caresses 😊 On est fatigué, on a mauvaise mine, voire mauvais caractère. On a mal à gauche, à droite, des maux de tête, des troubles accrus avant et/ou pendant les règles. La digestion devient difficile, le résultat de la prise de sang n’est pas reluisant, Etc.

Avant la monodiète le corps se charge, comme le ciel avant l'orage
Les surcharges internes s’accumulent, comme les nuages avant l’orage.

Alors, on fait quoi ?

Idéalement, on agit en amont, en fournissant du bon carburant à notre organisme, en qualité et quantité. Mais quand c’est installé ? Et quand on n’a pas envie d’une vie ascétique ?

Il existe différents moyens pour nettoyer les surcharges, la toile regorge de méthodes « détox » ! Je vais aujourd’hui me concentrer sur celui qui me semble le plus bio-logique : on donne l’occasion à notre corps de faire le ménage à sa façon, à son rythme, sans apport extérieur. Et ça prend la forme du jeûne ou de la monodiète.

Le principe, c’est d’arrêter de remplir le tube digestif, ou de le remplir de quelquechose de très facile à digérer. Ainsi, le corps a tout loisir de s’occuper du nettoyage, le foie notamment car, s’il est occupé à la digestion, il n’est pas occupé à la détoxification. Et comme on a fait des réserves par le passé, il n’y a pas d’inquiétude à avoir, notre organisme va y piocher ce dont il a besoin.

Puisque la digestion peut mobiliser jusqu’à 70% de notre énergie, s’il n’y a pas ou peu de digestion, notre métabolisme a tout loisir d’utiliser ses forces pour se régénérer. Parce qu’un corps humain, ça ne s’arrête jamais : de la naissance à la mort, il y a toujours un organe, un système qui travaille à son bon fonctionnement. Personnellement, ça m’épate, cette faculté à maintenir l’équilibre en permanence !

Application concrète : la monodiète de pommes

Le principe consiste donc à manger un seul aliment, ici la pomme, pendant 3 à 7 jours selon votre situation. L’avantage de la pomme, c’est qu’elle peut être consommée crue ou cuite et qu’il en existe plusieurs variétés. Cela permet de varier les couleurs, les textures et les goûts.

J’ai embarqué une amie dans l’aventure, à distance biensûr. Il faut avouer que, sur ce coup-là, le confinement représente un avantage : pas de sortie ni d’invitation signifie moins de tentation … A moins que ça ne soit la monodiète qui soit un avantage quand on doit limiter ses sorties ? Les courses sont plus vite faites !

Nous avons toutes deux fait trois jours et demi de monodiète, avons consommé les pommes crues, en compote (maison sans sucre biensûr), au four, en (pur) jus. En volume, pour un petit modèle comme moi, il faut compter 8-10 pommes, plus 2-3 ramequins de compote par jour.

Nous avons toutes deux pris le temps de savourer nos repas et avons mangé quand la faim ou l’envie de grignoter se faisait sentir. Mon amie a fait en sorte de se préparer de jolies assiettes. Elle a bien raison, car on mange aussi avec les yeux !

J’ai eu une activité physique régulière : routine de renforcement musculaire ou yoga au réveil, une balade de 6 Km, des courses faites à pied, sans problème. Mon amie en a profité pour faire une séance découverte de yoga.

Monodiète de pommes : exemples de plateaux-repas
Nos plateaux-repas durant la monodiète de pommes.

Quels ont été nos ressentis ?

L’une comme l’autre faisons état d’une faim différente, pas pesante, juste comme un signal. Signal que l’on réapprend à entendre et à respecter.

L’énergie est bien présente, peut-être plus mentale que physique. Un certain besoin de se poser s’est fait sentir, pour voir les idées s’éclaircir. Mais, est-ce dû à la diète ou au contexte ?

Nos ventres n’ont pas souffert de ce régime particulier. Biensûr nos éliminations ont changé : en fréquence, consistance, couleur. Il n’y a pas à s’inquiéter : puisqu’on modifie radicalement ce qui entre dans notre tube digestif, il faut bien s’attendre à une évolution de ce qui en sort !

Quelques sensations que nous avons pu noter l’une ou l’autre : sensation de légèreté, de plus de lâcher-prise, de pause agréable, de simplicité.

Pour l’une comme pour l’autre, pouvoir partager cette expérience de monodiète a été motivant. Mon amie témoigne : « l’échange m’a permis de m’y mettre et m’y tenir sérieusement et en même temps avec la légèreté dont j’ai besoin ». Elle a apprécié de pouvoir poser des questions, de recevoir des explications aussi. L’accompagnement : maître mot de ma pratique, clé de la réussite.

Et après ?

En fin de monodiète, il est important de reprendre une alimentation diversifiée tranquillement, surtout le premier repas, que l’on axera sur les légumes, avec des fruits oléagineux (amandes, noix en tout genre) par exemple. Les protéines animales et autres excitants peuvent bien attendre encore quelques heures !

Comme à chaque fois, la reprise des protéines animales occasionne chez moi des gaz odorants … signe de la remise en place de la flore de putréfaction. Parfois, je me demande si mon corps n’indique pas ainsi que je devrais m’en passer ? Mais je ne suis gustativement pas prête à cela.

Ensuite, on savoure plus sa nourriture, on retrouve les plaisirs des différentes catégories d’aliments. J’ai pour ma part remarqué que je suis moins attirée par le chocolat, le sucre, l’alcool qu’avant la monodiète. Et si j’en consomme, mon envie est satisfaite avec une moindre quantité.

Moralité ? A refaire, quand le besoin s’en fait sentir, a minima printemps et automne dans mon cas.

Avez-vous déjà pratiqué la monodiète ou le jeûne ? Si oui, pourquoi, comment et quels ont été vos ressentis pendant et après ? Si non, êtes-vous tentés, quels sont vos freins éventuels ? N’hésitez pas à réagir et échanger via la section « Commentaires » ci-dessous.

Pour me contacter, en savoir plus, prendre rendez-vous, mes coordonnées sont sur la page Contact.

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Après la monodiète, le ciel s’éclaircit, le milieu intérieur est assaini.
Après la monodiète, le ciel s’éclaircit, le milieu intérieur est assaini.

Visio-conférences sur la Cohérence Cardiaque

Je récidive avec joie sur la grille « visio » des Solopreneurs 04-05 !

Je vous propose cette fois de nous retrouver pour évoquer la cohérence cardiaque. Cette technique respiratoire améliore le bien-être et la santé. Elle est accessible à tous, petits et grands. Cette pratique me semble particulièrement adaptée durant cette période singulière, incertaine et potentiellement anxiogène.

J’offre de vous présenter la méthode 3.6.5 (déjà abordée dans un article et une vidéo), puis de pratiquer cette cohérence cardiaque ensemble, en visio. Ensuite, je répondrai à vos questions, notamment sur des protocoles particuliers : sommeil, stress, douleur, gestion du poids, sevrage tabagique, examens, enfants, bébés, …

Je vous donne rendez-vous mercredi 8 et jeudi 9 avril à 10h30, en visioconférence via l’outil Zoom. Tous les détails pratiques sont à retrouver sur le site des Solopreneurs05.

N’hésitez pas à consulter régulièrement le programme pour y découvrir les différentes activités. Il y a même de quoi apprendre à utiliser Zoom !

Cohérence cardiaque
Cohérence cardiaque

Interview Solopreneurs 05

L’actualité du jour, c’est une interview par Eric Sotoca, initiateur du réseau des Solopreneurs 05. Ce réseau regroupe les entrepreneurs en solo des Hautes-Alpes … et Alpes-de-Haute-Provence, parce que nous sommes tous habitants des Alpes du Sud.

Cet échange est à retrouver sur la page interview Solopreneurs du site d’Eric.

Retrouvez également mes précédentes interviews : avec Valérie web-rédactrice, Valérie du Dauphiné Libéré et Aline de Bouge tes genoux.

interview solopreneurs 05 JFJ
Interview Solopreneurs 05

La cure de sève de bouleau

C’est le moment de faire la cure de sève de bouleau, FRAICHE !

Pourquoi faire cette cure ?

La cure de sève de bouleau est dépurative et stimulante, car elle draine et reminéralise en même temps. Double effet !

En plus des minéraux, elle contient de nombreuses vitamines et des acides aminés (dont les 8 essentiels).

Elle est recommandée dans les cas de goutte, calculs rénaux, coliques néphrétiques, hypertension artérielle, pléthore et autres pathologies d’acidification telles que l’arthrose et les rhumatismes.

Ayant une constitution me prédisposant à l’acidification et des allergies, je la fais en préventif au printemps. J’ai commencé ce matin 😊

C’est simple : un petit verre (15 cL) de sève au réveil pendant 20 jours. La sève fraîche (non pasteurisée pour garder tous ses bienfaits) est généralement vendue en BIB de 3L, pile la dose, que l’on conserve au réfrigérateur. La sève de bouleau est transparente. Un léger goût de petit lait se développe au fur et à mesure de sa maturation.

Dans les Hautes-Alpes, on a la chance de pouvoir se procurer chez Gayral Reynier de la sève de bouleau biologique du parc des Ecrins, la classe ! Ils sont présents dans différents magasins bio et livrent également. J’ai testé : colis au top et petits gobelets fournis, nickel !

Et vous, que faites-vous au printemps pour prendre soin de votre vie-talité ?

Cure de sève de bouleau
Ma cure, au pied d’un bouleau, pardi !
BIB pour la cure de sève de bouleau
BIB pour la cure de sève de bouleau

Visioconférences « Commencer avec les huiles essentielles »

Je rejoins avec joie une initiative solidaire de mes collègues solopreneurs 04-05 : nous vous proposons une grille de visioconférences pour se ressourcer, échanger, partager, apprendre, s’amuser … à la maison.

Je vous propose donc de nous retrouver pour faire vos premiers pas avec les huiles essentielles : quelles sont les huiles ‘’essentielles’’ justement à avoir chez soi, pour quelles indications, comment les utiliser et où les acheter ?

Je vous présenterai mes huiles de base, puis vous pourrez me poser vos questions.

Je vous donne rendez-vous mercredi 1er et jeudi 2 avril à 18h30, pour deux visioconférences via l’outil Zoom. Tous les détails pratiques sont à retrouver sur le site des Solopreneurs05.

N’hésitez pas à consulter régulièrement le programme pour y découvrir les différentes activités. Il y a même de quoi apprendre à utiliser Zoom ! Je viendrais très probablement y faire d’autres propositions également.

Com visioconférences huiles essentielles Solopreneurs
Pour exemple, ma boîte d’huiles essentielles … trop petite désormais !

Série YouTube « Prenez soin de vos genoux à la maison »

De la contrainte naît la créativité … et une série YouTube !

Ne pouvant plus faire de consultation, j’ai travaillé autrement cette semaine : sur une idée originale d’Aline, coach sportif, nous avons créé une équipe de 4 professionnels pour vous proposer une nouvelle série Youtube : « Prenez soin de vos de vos genoux à la maison ».

A partir du 23 mars, et tous les jours du lundi au vendredi, nous vous proposons un épisode pour vous aider à retrouver des genoux sans douleur :

  • Lundi, Aline, coach sportif spécialisée dans les douleurs chroniques aux genoux : un exercice de renforcement musculaire pour les genoux ;
  • Mardi, Julie, naturopathe : un conseil naturo pour gérer le stress et la douleur ;
  • Mercredi, Aline : la réponse à une de vos questions sur les genoux ;
  • Jeudi, Stéphanie, sophrologue : un conseil sophro pour être mieux dans votre corps et votre tête ;
  • Vendredi, Simon, coach sportif spécialisé dans la prévention des blessures : une astuce pour prévenir les blessures.

Quel programme !

Retrouvez sur cette page la présentation de notre équipe de choc !

Et surtout, abonnez-vous dès maintenant à la chaîne Youtube Bouge tes genoux pour ne pas rater le premier épisode.

A demain !

Vidéo d’annonce de la série YouTube « Prenez soin de vos genoux à la maison »

Monodiète de pommes

Il y a un an, je faisais mon premier séjour jeûne & monodiète (voir l’article). Il y a 6 mois, je faisais ma première monodiète de raisin (voir l’article). Avec le retour du printemps, je récidive : je fais le ménage … à l’intérieur avec une monodiète de pommes !

J’ai démarré mardi midi, pour 3 jours à priori. Après 48h tout va bien 😊 Je fais 5 prises alimentaires par jour de pommes crues ou cuites. Pour moi (modèle XS de 50 Kg), il faut compter une dizaine de pommes par jour, plus 2 à 3 ramequins de compote (maison). Je n’ai pas testé au four. Je les accompagne de tisane, d’eau chaude ou froide selon l’envie. J’évite les excitants (thé, café) durant cette monodiète de pommes.

Et c’est tout ? Oui c’est tout. Revenir à l’essentiel quelques jours n’est pas pour me déplaire.

Belle journée à tous et à chacun !

PSsst : pour rester en lien, vous pouvez vous abonner (newsletter et parution d’articles) sur la colonne latérale ou en pied de page, selon votre support.

Courses pour la monodiète de pommes
Les courses initiales … Qu’il a fallu ravitailler ! En pommes à cuire surtout. 
Déjeuner en terrasse en monodiète de pommes
Premier déjeuner sur la terrasse, compote maison et pommes crues.