Live avec Bouge Tes Genoux au sujet des méthodes naturelles

J’ai prévu de participer à un live avec Bouge Tes Genoux !

Vous vous souvenez de ma copine Aline de Bouge tes genoux ? La coach sportive avec qui j’avais fait un programme de vidéos pendant le confinement du printemps ? Aline est LA spécialiste du renforcement musculaire pour éradiquer vos douleurs de genoux et profiter pleinement de la vie. Nous travaillons régulièrement ensemble, parce que nous partageons une vision de la santé et de la mobilité centrée sur l’autonomie, la responsabilité, la régularité, le naturel et la prévention.

Cette fois, nous vous proposons un live sur le thème « Accompagner vos genoux avec des méthodes naturelles« . Il aura lieu jeudi 26 novembre de 13h à 14h. N’hésitez pas à nous rejoindre sur sa chaîne YouTube lors de ce live, si vous vous sentez concerné. Et à faire circuler l’information autour de vous, si vous connaissez des personnes intéressées ?

Vous avez déjà des questions, des sujets que vous souhaiteriez voir abordés ? Commentez cet article ou contactez-moi et nous les mettrons à l’ordre du jour du live avec joie 😊

Live avec Bouge tes Genoux « Accompagner vos genoux avec des méthodes naturelles »
Live avec Bouge tes Genoux « Accompagner vos genoux avec des méthodes naturelles »

Réouverture imminente du cabinet de Veynes

Je prépare ces jours-ci la réouverture du cabinet de Veynes !

A partir du 12 mai, je recevrai à nouveau les mardi et mercredi, pour des consultations de Naturopathie et Réflexologie Plantaire.

Je ne sais pas encore si les consultations à domicile seront possibles ? Je vais donc maintenir les téléconsultations les lundi, jeudi et vendredi, durant cette période de transition, pour ceux qui ne pourraient ou ne voudraient se rendre au cabinet.

Pour cette réouverture, je m’adapte au contexte sanitaire :

  • Un lavabo est disponible dans la salle d’attente pour vous laver les mains en arrivant. Des serviettes individuelles seront à votre disposition ;
  • Je m’engage à me laver régulièrement les mains moi-même (a minima entre deux consultations) ;
  • Ainsi qu’à désinfecter régulièrement les surfaces de contact type poignées de porte ;
  • La table de massage sera recouverte d’un papier à usage unique, tel que cela existe chez d’autres praticiens de santé (ma concession au jetable …) ;
  • J’ai prévu pour moi des masques en tissu maison, en prévision de ce qui nous sera demandé et de votre sensibilité ;
  • Et biensûr application des gestes barrières.

Le tout dans le but de pouvoir vous accompagner de nouveau, dans les meilleures conditions possibles.

Vous pouvez d’ores et déjà prendre rendez-vous ! Je sais que certains attendent cela avec impatience 😊 … moi la première !

Vous souhaitant en bonne santé et espérant vous revoir bientôt.

Julie

Pour la réouverture du cabinet, équipement de serviettes et masques
Pour la réouverture du cabinet, équipement de serviettes et masques, 100% récup !

Vous accompagner à distance

Constat

La situation actuelle est inédite et semble devoir durer. Chacun d’entre nous doit s’adapter à de nouvelles conditions de vie et pas seulement pour quelques jours. C’est plus ou moins aisé, d’autant plus que cela touche l’ensemble des facettes de nos vies : familiale, amicale, amoureuse, sociale, culturelle, professionnelle, financière, médicale, …

C’est perturbant, tant il est rare de changer autant de paramètres en même temps ! Sans compter l’impact psychique de cette privation de liberté de mouvement, du jour au lendemain, pour le bien commun. Même si l’être humain détient une grande richesse : son imagination, cette liberté de penser qui lui permet de s’évader. A fortiori avec les outils du 21ème siècle !

Accompagner, accompagnement
Accompagner, rester en lien, où que nous soyons.

Que puis-je faire ?

Lors de ma reconversion, j’ai défini que mon rôle serait désormais d’accompagner les personnes et les organisations qui le souhaitent vers plus de bien-être et une meilleure santé. Il me semble que j’ai plus que jamais ma part à faire, tel le colibri, dans ce moment particulier.

J’ai donc relevé le défi de la vidéo pour participer à la série YouTube ‘’Prenez soin de vos genoux à la maison’’, puis l’étape de la visioconférence via la grille de programme des Solopreneurs05. Je passe maintenant le pas de proposer la téléconsultation, pour vous accompagner à distance de manière personnelle. Biensûr la réflexologie plantaire reste hors d’atteinte (mais on pourrait imaginer une séance automassage des pieds par contre – idée !), mais les consultations de Naturopathie peuvent s’accommoder de cette situation.

En plus des séances habituelles, je vous propose un accompagnement plus ciblé sur une question donnée : alimentation, gestion du stress, immunité, activité physique, cohérence cardiaque, huiles essentielles, détox, Etc. Ces rendez-vous plus concis auront un tarif adapté, contactez-moi pour définir ensemble votre besoin.

La position de l’OMNES

Je tiens à préciser que ces propositions de séances à distance restent en accord avec l’association professionnelle des Naturopathes, l’OMNES, qui a adapté ses recommandations en cette période singulière :

« Dans notre Charte, nous nous engageons en temps normal à ne pas faire de consultation à distance. Cependant, comme le disait notre Présidente lors de son dernier message : à situation exceptionnelle, mesures exceptionnelles. Soutenir et maintenir le lien avec nos consultants reste une priorité en cette période de confinement délicate pour tout le monde. »

« Les consultations en ligne comme par téléphone, à titre exceptionnel, sont une belle manière pour nous de rester actifs face à cette crise et continuer à partager et diffuser l’amour de notre métier au plus grand nombre. » – Anne Portier, Présidente de l’OMNES

Je réitère donc que je suis à votre écoute pour toute question, en rapport avec la situation actuelle ou d’ordre plus général. N’hésitez pas à me contacter, ne serait-ce que pour vous renseigner.

D’ici-là, prenez soin de vous, dans les différentes dimensions de votre être (physique et mentale notamment).

En route pour mon premier jeûne

Le jeûne, c’est quand on décide de mettre son système digestif au repos. Pourquoi est-ce que j’ai eu envie de faire cela ? Comment l’ai-je fait ? Qu’en ai-je retenu ? Voilà ce que je me propose de vous partager dans cet article.

Le principe

Quelle drôle d’idée que celle de ne pas manger ?! A fortiori pour un mini-modèle comme moi, qui ne peut pas donner son sang par de manque de poids.

Il se trouve qu’on nous en parle pas mal en cours, mais c’est aussi dans l’air du temps. N’hésitez pas à aller voir, par exemple, le documentaire Arte rediffusé cette année : https://www.dailymotion.com/video/x31wzrb. Il est très complet, avec des exemples concrets de pratiques dans différents pays, des témoignages de patients et de médecins.

Le constat de base est le suivant : au cours de l’évolution, le corps humain a été confronté à la faim et s’est adapté à la pénurie. Par contre, il n’a pas (encore ?) eu le temps de s’adapter à la surabondance de nourriture telle que nous la vivons dans les pays dits développés depuis moins de 100 ans (post seconde guerre mondiale). Du coup, il s’encrasse au fil du temps :

  • Parce qu’on mange plus que nécessaire. On mange pour tellement d’autres raisons que la faim, nous les humains (notions de plaisir, de partage, d’émotions, …)
  • Parce qu’on mange mal, par manque de temps, de connaissance, de moyens, … par plaisir aussi, parfois (junkfood quand tu nous tiens)
  • Parce qu’on prend des médicaments et qu’avec les principes actifs se trouvent d’autres molécules qu’il faut éliminer
  • Parce qu’on vit au 21ème siècle et pas au jardin d’Eden, donc l’air, l’eau, les sols sont pollués (à des degrés divers)
  • Parce qu’on est stressé et que cet état limite les capacités de notre station d’épuration naturelle
  • Parce qu’on est plus sédentaires que nos ancêtres. La boucle lit-chaise-voiture-chaise-voiture-chaise-canapé-lit ça parle à quelqu’un ? Or des fluides circulent en permanence dans notre corps et ils ont besoin de mouvements musculaires et respiratoires pour être optimum.

Vous avez compris le principe : on a tous des raisons d’être encombrés à l’intérieur. En faisant hiberner notre système digestif, on libère le corps d’une activité chronophage et énergivore. Il peut alors s’attaquer au grand ménage, une aubaine au printemps !

Que tout le monde se rassure, ce merveilleux support qu’est notre corps est organisé pour faire face au manque de carburant. Sur un adulte « standard », on estime qu’il y a 10 Kg de réserve sous forme de graisse, de quoi tenir 40 jours sans manger.

En pratique

Il est communément admis qu’un jeûne d’une semaine est intéressant du point de vue du nettoyage. Mais le corps doit être préparé avant, pour aborder le mieux possible ce changement de régime (c’est le cas de le dire !). Et ensuite, il faudra le remettre en route en douceur. Du coup, le programme se déroule sur 3 fois la durée du jeûne :

  • 1 période de descente alimentaire, durant laquelle on supprime petit à petit les excitants, les protéines animales (dont produits laitiers), les sucreries, ce qui allège déjà le système digestif ;
  • 1 période durant laquelle on choisit soit de ne rien manger (jeûne) ou de manger une seule sorte d’aliment : c’est la monodiète (de fruit ou de légume le plus souvent) ;
  • 1 période de reprise alimentaire, inverse de la descente, où on l’on réintroduit étape par étape les différents aliments.

Comptez donc 3 semaines consacrées à ce soin à votre corps. Autant les phases de descente et reprise sont compatibles avec vos activités habituelles (vie de famille, activité professionnelle, sport, etc), autant la phase de jeûne demande d’être concentré sur elle seule, pour les débutants du moins.

Il existe un certain nombre de séjours organisés par des professionnels, y compris des centres de jeûne. Je ne peux que vous encourager à vous faire accompagner. Jeûner est un processus naturel certes, mais ancestral, que nous avons oublié. Il est donc bon d’être guidé par un professionnel. Il existe notamment quelques contre-indications au jeûne et se renseigner convenablement est indispensable.

La préparation

Le jeûne étant recommandé dans divers cas en naturopathie, je souhaitais en faire l’expérience. Notamment parce que je ne me voyais pas proposer à quelqu’un une technique que je n’aurais pas moi-même expérimentée. Ah les expériences de cette année d’études ! Vous en trouverez plusieurs autres exemples dans cet article : https://vie-talite.com/experiences/.

Prenons donc mon cas : Julie, Homo Sapiens Sapiens de genre féminin, approchant la quarantaine, pesant moins de 50Kg, étudiante en Naturopathie, pas de pathologie déclarée. Voilà pour la fiche clinique.

Jeûner ne me semblait pas une bonne idée, vue ma stature. Et vu mon début d’année haut en couleurs (formation+ déménagement) et les mois de formation encore devant moi. Les expériences ok, mais sans risquer de me mettre dans le rouge ! J’ai donc choisi de me faire accompagner par une Naturopathe en qui j’ai confiance, qui s’adapte au profil des jeûneurs et propose notamment des monodiètes : Graziella Quéron, https://www.graziella-naturopathe.net/.

Me voilà partie sur la semaine du printemps, dans un château en Ardèche, au sein d’un groupe de 10 jeûneurs !

La descente alimentaire s’est bien passée, je me suis régalée sans ressentir de privation. Même me passer de chocolat n’a pas été si compliqué ! J’ai commencé à comprendre le pouvoir du conditionnement de l’esprit : j’avais décidé de me lancer dans l’aventure, ce qui signifiait 3 semaines sans mon petit noir à 70% minimum.

J’ai retrouvé mes comparses dans un lieu paisible, en retrait du monde, entouré de nature. Ca commençait sacrément bien ! Après les présentations, nous avons fait le point sur le planning de la semaine : différentes activités étaient organisées pour nous permettre à la fois d’être actifs, de nous reposer, de nous retrouver.

Château de Liviers, lieu du jeûne
Château de Liviers, Lyas , www.chateau-de-liviers.com
Vue de ma chambre lors du jeûne
Vue de ma chambre sur le Vercors

Le jeûne

Chaque jour commençait avec beaucoup de bienveillance, en prenant des nouvelles les uns des autres : comment était le sommeil, l’énergie ? Où en est-on vis-à-vis de la sensation de faim, les nausées et douleurs éventuelles ? Puis, la journée se déroulait tranquillement, au rythme des activités prévues et des temps de pause. Marche, yoga, conférences, activités créatrices furent autant de façon de se « nourrir » autrement.

Je remarquais que la sensation de faim apparaissait et disparaissait relativement rapidement, plusieurs fois par jour. Rien à voir avec cette faim qui tenaille et semble ne pouvoir nous quitter que si elle est assouvie. Je remarquais vite également que, si mon cerveau tournait à son régime habituel, mon corps ne pouvait le suivre et réclamait de la lenteur. J’ai donc pris soin de me lever doucement, de monter les escaliers tranquillement (et non deux à deux, au pas de course, comme habituellement). J’ai ainsi pu réviser mes cours, préparer un examen et écrire sur ce blog, sans souci.

Cela dit, après 3 jours, l’épreuve de la douche s’avéra compliquée : ramasser le shampooing au sol, puis monter les mains sur ma tête était presqu’au-dessus de mes forces ! Après vérification, ma tension était à 8, ce qui, je le savais, signifiais pour moi la fin du jeûne et la reprise alimentaire.

J’ai donc recommencé à manger des fruits consistants en milieu de journée (banane, avocat), en plus du smoothie du matin et de la soupe du soir. Mais qu’on se rassure, 1h après le smoothie, ma tension était remontée. J’ai poursuivi la semaine avec le groupe en m’alimentant de fruits et de légumes, ce qui continuait d’être plus léger pour mon système digestif que mon alimentation habituelle. Cela lui laissait donc encore du champ pour terminer le nettoyage en cours.

En termes de décrassage, j’ai particulièrement apprécié le hammam : m’abandonner à sa chaleur écrasante, qui ouvre les pores de la peau et donne l’occasion d’éliminer par les glandes sudoripares du corps tout entier. Elle force à ralentir encore d’avantage. J’ai remarqué je la supportais moins que d’habitude, moi qui ai pourtant l’expérience des saunas allemands. Boire fut d’autant plus important pour renouveler l’eau évacuée.

Pour ceux qui se demanderaient combien j’ai perdu de poids, disons entre 3 et 4 kg. Je n’ai pas de chiffre exact, changement de domicile, donc de balance, oblige. Je les ai retrouvés tranquillement (et uniformément) sur les semaines suivantes. Ouf, je peux remettre d’autres pantalons que slim et leggin !

Photo 1er et dernier jour de jeûne
Photo de moi aux 1er et dernier jour de jeûne.
La joue est creusée, mais le regard ouvert.
Projet réalisé par Stéphanie Januskievicz –  www.zetoil.com

Les leçons

Comme dans nombre de mes activités, je retiens avant tout l’expérience humaine. Cela soude de partager cette aventure de la privation volontaire de nourriture ! J’y ai fait de belles rencontres et le lien tissé entre nous perdure (merci la technologie).

D’un point de vue apprentissage naturo, j’ai pu vivre et observer différents types de jeûne et différentes réactions à ses étapes. Cela renforce ma croyance en la nécessité d’individualiser le suivi, tel que peut le faire Graziella.

Mon regard sur ma faim a changé : avant elle me rendait irritable et impatiente, pouvant même occasionner des migraines. Maintenant je relativise beaucoup plus : je n’ai pas de quoi tenir 40 jours sans manger, mais quelques heures : oui pour sûr !

Ma constitution n’est résolument pas faite pour le jeûne (sans déc’ ?). Je vais donc tester autre chose à l’automne, comme une monodiète de pomme ou de raisin, qui consiste à ne consommer qu’un seul aliment, à volonté, pendant plusieurs jours. Et si je sens que c’est encore trop challengeant pour mon organisme, monodiète de riz complet. Cela fera une expérience, donc une connaissance, de plus.

Et vous, quel est votre point de vue sur le jeûne ? L’avez-vous déjà pratiqué, l’envisagez-vous ou est-ce impensable pour vous ? N’hésitez pas à nous partager votre opinion via la section « Commentaires » ci-dessous.

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