Envoyée le 11 mars 2020 – J’avais eu le nez creux sur ce coup-là !
Voici la première Vie-ta-mine, l’astuce pour garder bonne mine !
Cette semaine, je souhaite revenir sur l’immunité : l’hiver n’est pas tout à fait terminé, le printemps va pointer le bout de son nez, douceur & humidité, il convient de rester vigilant.
Voici donc la « reco naturo » du jour :
– Buvez, étant composé à 60% d’eau, un corps déshydraté est plus fragile ;
– Mangez autant que possible des fruits et légumes frais pour leurs apports en vitamines ; varier les couleurs c’est varier les vitamines d’ailleurs ;
– Biensûr c’est le moment de manger des agrumes et des kiwis, vitamine C oblige ;
– Pensez aux légumineuses (lentilles, pois en tous genres, haricots en grains) pour leurs apports en magnésium, vitamine B6 (l’inséparable duo) et protéines végétales ;
– N’oubliez pas les oméga 3 protecteurs, dans les poissons gras (sardine, maquereau, thon, hareng, truite, saumon – je vous épargne le foie de morue !) et les fruits oléagineux (amandes, noisettes, noix en tout genre) ;
– Ne faites pas l’impasse sur la choucroute ou les légumes lactofermentés, ils nourrissent les bonnes bactéries de nos intestins, qui elles-mêmes nous défendent contre les envahisseurs extérieurs ;
– Relevez vos plats de cannelle et de gingembre, l’une désinfecte et l’autre stimule ;
– Aérer votre intérieur pour renouveler l’air, les microbes en tout genre adorent les espaces confinés !
– Bougez, l’activité physique fait circuler la lymphe, or c’est elle qui véhicule nos cellules immunitaires.
J’avais dit que ce serait court, je tiens ma promesse et vous donne rendez-vous mercredi prochain, pour la prochaine Vie-ta-mine !
D’ici là, je vous souhaite une belle semaine et de prendre soin de votre immunité,
Julie de Vie-talité
Et si malgré tout vous sentez venir le rhume, cet article peut vous être utile.