La respiration qui apaise le cœur et l’esprit
« Le cœur a ses raisons que la raison ne connaît point. »
Blaise Pascal
Respirer pour plus de sérénité
Dans les années 90, des chercheurs ont découvert que le cœur peut agir sur le cerveau ! Véridique, c’était aux Etats-Unis au sein du HeartMath Institute.
Sauf que, qui sait contrôler son cœur ? Pas moi en tout cas. Par contre, chacun.e d’entre nous peut contrôler son souffle, qui influe sur le cœur, qui à son tour agit sur le cerveau. Bingo, c’est le triangle gagnant !
Il existe une technique simple, facile et gratuite, qui s’appelle la respiration Cohérence Cardiaque, et permet de faire tout cela en seulement 15 minutes par jour. Alléchant, non ?
En synthèse : cela consiste à respirer au rythme de 6 cycles de respiration par minutes, pendant 5 minutes, 3 fois par jour.
J’ai écrit un article complet sur le sujet :
Les bienfaits de la respiration en Cohérence Cardiaque
Cette pratique est efficace sur :
- L’hypertension artérielle, elle a d’ailleurs était développée pour cela en première intention
- Le stress et ses différentes manifestations (nervosité/agitation/TICS, pensées incessantes/récurrentes/anxieuses, insomnie, perte d’appétit/hyperphagie, démangeaisons, perte de cheveux, …)
- Les addictions (dont le tabac)
- Les compulsions alimentaires
- Le sommeil (soucis d’endormissement, éveil nocturne, réveil précoce)
- La concentration
- La préparation d’examen ou d’entretien.
Elle est accessible à tou.te.s, même aux enfants !
Je l’ai découverte lors de ma vie professionnelle précédente grâce à Tom Meyers. Je travaillais dans la logistique des produits frais. Elle m’a été bien utile pour garder mon sang froid et mes capacités de réaction !
Déroulement d’une séance
Durant la consultation :
- Je vous explique les mécanismes d’action de la respiration en Cohérence Cardiaque
- Vous testez en 5 minutes chrono et ressentez les effets
- Nous définissons ensemble comment l’intégrer dans votre quotidien, pour des jours et des nuits plus serein.e.s.
Vous avez bien ½ h pour apprendre à calmer votre mental ?
La séance – 30 minutes – 30€